こんな坐骨神経痛の症状で悩んでいませんか？
札幌市手稲区のリハプラスわたなべ整骨院で院長を務める渡邉です。4月に入り、手稲区でも雪解けが進み、歩きやすくなってきましたが、この時期は「お尻から足にかけてのしびれ」でご相談いただくことが多くなります。
こんな経験はありませんか？
✓ お尻から太ももの裏にかけて電気が走るような痛み
✓ 長時間座っていると足がしびれてくる
✓ 朝起きたときに腰から足にかけて重だるい
✓ 前かがみになると痛みが強くなる
✓ 片側の足だけに症状が出ている
✓ 歩いているうちに足が重くなってくる
これらの症状は坐骨神経痛の可能性があります。「年齢のせい」と諦めてしまう方も多いのですが、適切なケアを行うことで、日常生活が楽になる可能性は十分にあります。
実際に当院では、「病院で坐骨神経痛と言われたけれど湿布だけだった」という50代の前田地区にお住まいの女性の方が、3回ほどの施術で「朝の足の重さが軽くなった」とおっしゃっていました。まずは諦めず、身体の状態を整理することから始めてみませんか？
元プロ野球選手が見る坐骨神経痛の根本原因
私は11年間のプロ野球現役時代、腰や足の痛みに何度も悩まされました。その経験から、坐骨神経痛は「結果」であり、必ず「原因」があるということを身をもって知っています。
坐骨神経は、腰から足先まで続く人体で最も太い神経です。この神経が何らかの要因で圧迫されたり刺激されたりすることで、お尻から足にかけての痛みやしびれが現れます。
坐骨神経痛を引き起こす主な原因：
①腰椎椎間板ヘルニア
椎間板が飛び出して神経を圧迫する状態。前かがみで症状が強くなることが多い
②腰部脊柱管狭窄症
背骨の中の神経の通り道が狭くなる状態。歩いているうちに症状が出ることが特徴
③梨状筋症候群
お尻の奥にある梨状筋が硬くなり、坐骨神経を圧迫する状態
④姿勢や動作のクセ
長時間のデスクワーク、片側に重心をかける立ち方、前かがみの作業など
元プロ野球選手として身体の動きを見てきた経験から言えることは、痛みやしびれが出ている場所だけでなく、なぜその負担がかかるようになったのかを探ることが重要だということです。
例えば、骨盤のゆがみが腰椎に負担をかけ、結果として坐骨神経に影響を与えているケースも少なくありません。また、足首の動きが悪いことで股関節や腰に代償的な負担がかかっている場合もあります。
手稲区にお住まいの60代男性の方は、「長年の除雪作業で腰を痛め、その後坐骨神経痛になった」とおっしゃっていましたが、詳しく確認すると除雪時の身体の使い方に問題があることが分かりました。根本的な動作パターンを見直すことで、症状の改善につながったケースです。
今日からできる坐骨神経痛のセルフケア3選
坐骨神経痛の症状がある方に、今日から実践できるセルフケアをご紹介します。ただし、症状が強い場合は無理をせず、専門家にご相談ください。
①梨状筋ストレッチ
仰向けに寝て、痛みのある側の膝を胸に引き寄せます。膝を反対側の手で持ち、身体の中心に向かってゆっくりと引き寄せてください。お尻の奥が伸びる感覚があれば正解です。20秒間キープし、これを3回繰り返します。梨状筋の緊張をほぐすことで、坐骨神経への圧迫を軽減する効果が期待できます。痛みが強くなる場合は無理をしないでください。
②キャット＆ドッグ運動
四つ這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動きです。息を吐きながら背中を丸め（猫のポーズ）、息を吸いながら背中を反らせます（犬のポーズ）。この動きを10回程度ゆっくりと行います。腰椎の動きを改善し、椎間板への負担を軽減する効果があります。また、背中周りの筋肉の緊張もほぐれ、坐骨神経痛の症状軽減につながることがあります。
③正しい座り方の意識
デスクワーク中の座り方を見直しましょう。椅子に深く座り、背もたれに背中をつけます。足は床にしっかりとつけ、膝は90度程度に保ちます。30分に一度は立ち上がり、軽く腰を伸ばすストレッチを行ってください。長時間同じ姿勢でいることは、椎間板への負担を増加させ、坐骨神経痛の症状を悪化させる可能性があります。意識的に姿勢を変えることで症状の予防につながります。
札幌市手稲区のリハプラスわたなべ整骨院が選ばれる理由
坐骨神経痛でお困りの方に、なぜ当院が選ばれているのかをご説明します。
元プロ野球選手としての身体を見る目
11年間のプロ野球経験で培った「身体の動きを見極める視点」があります。坐骨神経痛の原因となる姿勢や動作のクセ、筋肉のアンバランスを的確に見つけ出し、根本的な改善を目指します。
痛い場所だけを施術しない根本アプローチ
お尻や足の症状だけでなく、なぜその症状が出ているのかを丁寧に探ります。骨盤のゆがみ、股関節の動き、腰椎の状態など、全体のバランスを見ながら施術を行います。
流れ作業ではない手技中心の施術
一人ひとりの状態に合わせて、時間をかけた手技療法を行います。筋肉の緊張をほぐし、関節の動きを改善することで、坐骨神経への負担を軽減していきます。
再発防止まで考えたトータルサポート
症状が楽になることはもちろん、同じような不調を繰り返さないための身体の使い方やセルフケアまでお伝えします。日常生活での注意点や、仕事中の姿勢についてもアドバイスいたします。
安心の保険対応・送迎サービス
健康保険適用可能で、自賠責保険や労災にも対応しています。また、通院が困難な方には送迎サービスも行っております（要問合せ）。稲積公園駅から徒歩15分、前田6条9丁目バス停からは徒歩3分とアクセスも良好です。
実際に、手稲区にお住まいの40代男性の方は「3か月間整形外科に通ったが改善せず、こちらで身体全体を見てもらったら2週間で楽になった」とおっしゃっていました。根本原因にアプローチすることの大切さを実感しています。
まとめ：坐骨神経痛は諦めずにご相談ください
坐骨神経痛は、お尻から足にかけてのしびれや痛みで日常生活に大きな支障をきたします。しかし、適切なアプローチを行うことで症状の改善は十分に期待できます。
大切なことは、痛みやしびれが出ている場所だけでなく、なぜその症状が出ているのかという根本原因を探ることです。元プロ野球選手として11年間ケガと向き合ってきた経験を活かし、身体全体のバランスを見ながら一人ひとりに合った施術を行います。
春になり暖かくなってきた手稲区ですが、まだ朝晩の寒暖差があります。この時期は筋肉が緊張しやすく、坐骨神経痛の症状が出やすい季節でもあります。症状でお困りの方は、無理をせずお早めにご相談ください。
前田地区で地域密着の整骨院として、皆様の「痛みのない日常」をサポートいたします。まずは一度、あなたの状態をお聞かせください。LINEでのご相談も承っておりますし、当日予約も可能です。
ぎっくり腰や肩の不調は、「年齢のせい」と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、身体の状態を整理し、適切なケアを行うことで、日常生活が楽になる可能性はあります。
まずは一度、あなたの状態をお聞かせください。
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※本ページは効果を保証するものではありません。症状や状態により施術内容は異なります。
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