【札幌市手稲区】肩こりが治らない理由｜姿勢と身体の使い方から整骨院が考える

この記事のポイント

Q. 肩こりはなぜ何度も繰り返すのですか？

A. 肩こりの多くは「痛い場所だけ」に原因があるのではなく、姿勢のクセや身体の使い方のアンバランスが積み重なって起こります。その背景にアプローチせず、患部だけをほぐすだけでは、繰り返しやすい状態が続くことがあります。

Q. 手稲区で肩こりのご相談ができる整骨院はありますか？

A. リハプラスわたなべ整骨院（札幌市手稲区前田）では、丁寧な問診と手技中心の施術で、肩こりの背景にある姿勢・身体の使い方にアプローチしています。元プロ野球選手の院長が対応します。

Q. 肩こりに整骨院は対応していますか？

A. はい。整骨院では、筋肉の緊張や姿勢のバランスにアプローチする手技療法を提供しています。ただし、健康保険の適用は外傷性のケガ（捻挫・挫傷・打撲など）が対象で、肩こりへの保険適用は基本的にありません。まずはご相談ください。

この記事で分かること

• 肩こりが繰り返される背景にある「姿勢・身体の使い方」の考え方
• なぜ「ほぐすだけ」では変わりにくいのか、その理由
• 今日から自宅でできる肩こり対策のセルフケア3選
• 元プロ野球選手の院長が行う、手稲区での施術アプローチの考え方
• どんなタイミングで整骨院に相談すればよいか

こんな経験、ありませんか？

マッサージに行ってその日は楽になったのに、翌日にはもう肩が張っている。湿布を貼り続けているけれど、なかなか変わらない。「もう年齢のせいだから仕方ない」と諦めかけている……。

札幌市手稲区・前田エリアでも、そういった肩こりのお悩みをお持ちの方からご相談をいただくことが多くあります。

特に10月に入り、札幌の気温がぐっと下がってきました。朝晩の寒暖差が大きくなるこの時期は、身体が冷えて筋肉が縮こまりやすく、肩まわりの血行も悪くなりがちです。さらに、重ね着や厚手のコートで肩に余計な力が入り、知らず知らずのうちに緊張が積み重なるケースも少なくありません。

「毎年この季節になると肩がつらくなる」という方は、季節と身体の変化が関係している可能性があります。それでも「どうせまた戻るから」と我慢し続けていると、慢性化してしまうことも。まずは、なぜ肩こりが繰り返されるのか、その背景を一緒に考えていきましょう。

「ほぐすだけ」で変わらない理由｜身体の使い方と姿勢の視点から

肩こりは、肩そのものだけに原因があるわけではありません。当院では、「なぜそこに負担がかかっているのか」という背景を整理することを大切にしています。

元プロ野球選手として11年間プレーした院長・渡邉は、現役時代にケガと向き合い続けた経験から、「痛い場所だけを見ていても、繰り返しのサイクルは変わらない」ということを身をもって学びました。その経験が、今の施術の考え方の土台になっています。

肩こりが繰り返される背景として、次のような要因が重なっていることがよくあります。

• 猫背・巻き肩など、姿勢のクセ：頭が前に出るほど、首・肩まわりへの負担は増します。頭の重さは体重の約10%ともいわれ、前傾姿勢が続くと首・肩の筋肉がその重さを支え続けることになります。
• 呼吸の浅さ：デスクワークや緊張した状態が続くと、胸や肩まわりの筋肉が固まり、呼吸が浅くなりがちです。呼吸に使う筋肉は肩まわりにも関わっているため、緊張がほぐれにくくなることがあります。
• 体幹・股関節まわりの硬さ：身体の土台となる体幹や股関節が硬くなると、上半身でバランスを取ろうとして肩や首に余分な力が入ることがあります。
• 日常動作のクセ：利き手ばかり使う、片側で荷物を持つ、スマートフォンの使い方など、日常のちょっとした動作の偏りが積み重なることで、筋肉のバランスが崩れていきます。

こうした複数の要因が重なった状態で「肩をほぐすだけ」を繰り返しても、負担をかけ続ける仕組み自体が変わらないため、またすぐに同じ状態に戻ってしまうことがあります。

当院では、問診・触診・可動域のチェックを通じて、お一人おひとりの身体の状態を丁寧に確認し、どこに負担がかかりやすい状態になっているかを一緒に整理していきます。

【受診をおすすめするケースについて】
安静にしていても強い痛みがある場合、腕や手にしびれ・感覚の異常がある場合、頭痛・めまい・吐き気などの内科的な不調が伴う場合は、整骨院での施術ではなく、まず医療機関での検査をおすすめしています。当院でも、そのような場合は無理に施術をせず、必要に応じて受診のご案内をしています。

今日からできるセルフケア3選

① 肩甲骨まわしで「背中の固まり」をほぐす

椅子に座った状態で、両手を肩に軽くのせ、肘で大きな円を描くように肩甲骨を前→上→後→下とゆっくり回します。10回ほど行ったら、逆方向にも同じ回数行います。肩甲骨まわりの筋肉がほぐれると、肩への血流が促されやすくなります。デスクワークの合間や、朝の準備前など、無理のないタイミングで行ってみてください。寒い季節は特に肩まわりが縮こまりやすいため、温めた後に行うとより動かしやすく感じられる場合があります。

② 胸を開くストレッチで「巻き肩のクセ」にアプローチ

壁や柱の端に片手を当て、身体をゆっくり反対側にひねるようにして、胸の前側（大胸筋）を伸ばします。左右それぞれ20〜30秒ほどキープしましょう。猫背・巻き肩のクセがある方は、胸まわりの筋肉が縮こまっていることが多く、肩甲骨が外に引っ張られた状態になりやすいとされています。このストレッチは胸の前側に「じんわり伸びている感覚」が出るくらいを目安に行い、痛みが出る場合は無理をしないようにしてください。

③ 深呼吸を意識して「肩まわりの緊張」を緩める

座った状態で背筋を軽く伸ばし、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、口から6〜8秒かけてゆっくり吐き出します。これを5〜10回繰り返します。呼吸が浅くなっているとき、肩まわりの筋肉は緊張した状態が続きやすくなります。意識的にゆっくり深く呼吸することで、肩まわりに余分な力が入りにくい状態に近づけるサポートが期待できます。仕事の合間や就寝前など、気づいたときに取り入れてみてください。

通院ペースの目安（個人差があります）

肩こりの状態や生活習慣によって、施術の内容・ペースは異なります。以下はあくまで目安であり、個人差があります。初回にお身体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせてご提案します。

※上記はあくまで目安です。実際の通院ペースは、初回のカウンセリング後にご相談のうえ決定します。

札幌市手稲区のリハプラスわたなべ整骨院が選ばれる理由

リハプラスわたなべ整骨院は、札幌市手稲区前田にある整骨院で、元プロ野球選手の院長が手技中心の施術と姿勢・身体の使い方へのアドバイスを提供しています。

院長・渡邉孝男は、西武ライオンズへのドラフト7位指名を経て、日本ハムファイターズ・北海道日本ハムファイターズ・沖縄電力など、11年間プロ野球の世界でプレーしてきました。現役時代はケガとの闘いでもあり、「もっと早く身体を整えていれば」と感じた経験が、現在の施術の考え方のベースになっています。

だからこそ、「その場だけ楽になれればいい」ではなく、「なぜその不調が起きているのかを整理し、繰り返しにくい状態を目指す」というアプローチを大切にしています。

当院の施術の流れは以下の通りです。流れ作業ではなく、一人ひとりに時間をかけて向き合います。

1. 丁寧な問診（いつから・どんな動作で・過去にもあったか、など）
2. 触診・可動域のチェック（どこに負担がかかっているかを確認）
3. お身体の状態のご説明
4. 手技中心の施術（必要に応じてウォーターベッド・吸玉・オイルマッサージも組み合わせ）
5. 今後の目安・姿勢や身体の使い方のアドバイス

稲積公園駅・手稲駅からも通いやすい立地で、最寄りのバス停「前田6条9丁目」から徒歩約3分です。通院が難しい方には送迎サービス（要問合せ）もご用意しています。

「肩こりで整骨院に行っていいのかわからない」「何が原因なのかきちんと聞きたい」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

よくあるご質問

Q. 肩こりで整骨院に相談してもいいですか？

A. はい、ご相談いただけます。当院では筋肉の緊張や姿勢のバランスへのアプローチを行っています。ただし、しびれや強い痛みが伴う場合は医療機関への受診をご案内することもあります。

Q. 肩こりに健康保険は使えますか？

A. 健康保険の適用は、骨折・脱臼・捻挫・挫傷など外傷性のケガが対象です。肩こりへの保険適用は基本的にありません。なお、骨折・脱臼への対応は医師の同意が必要です。詳しくはご相談ください。

Q. 効果には個人差がありますか？

A. はい、個人差があります。お身体の状態・生活習慣・通院ペースなどによって異なります。初回にお身体の状態を確認し、お一人おひとりに合った施術内容と通院の目安をご提案します。

Q. 他院との違いは何ですか？

A. 元プロ野球選手として11年間プレーした院長が、身体の動き・使い方を見る視点で施術にあたります。流れ作業ではなく、問診から時間をかけた手技施術まで、一人ひとりに向き合うスタイルが特徴です。

Q. 手稲区前田からアクセスしやすいですか？

A. はい。最寄りバス停「前田6条9丁目」から徒歩約3分、稲積公園駅から徒歩約15分です。通院が難しい方には送迎サービス（要問合せ）もあります。

Q. 予約はどのようにすればよいですか？

A. お電話（011-624-7995）またはLINEでご予約いただけます。初めての方もお気軽にご連絡ください。

肩こりのお悩み、一人で抱え込まないでください

「年齢のせいかな」「仕事が忙しいから仕方ない」と、肩こりを我慢し続けてきた方は少なくありません。しかし、身体の状態を整理し、姿勢や使い方にアプローチすることで、日常生活が少し楽に感じられる可能性はあります。

10月の札幌は、寒暖差や冷えが肩まわりの負担に影響しやすい季節です。「また冬になる前に、一度しっかり身体を見てもらいたい」という方も、ぜひ一度ご相談ください。無理に頑張り続ける前に、まずお身体の状態をお聞かせください。

リハプラスわたなべ整骨院
〒006-0816 北海道札幌市手稲区前田6条7丁目1-15
TEL：011-624-7995
営業時間：月・火・水・金 10:00〜13:00 / 14:00〜20:00　木・土 10:00〜13:00 / 14:00〜15:00　日曜定休
最寄バス停：前田6条9丁目（徒歩3分）／稲積公園駅（徒歩15分）／手稲駅（徒歩18分）
送迎サービスあり（要問合せ）

ぎっくり腰や肩の不調は、「年齢のせい」と諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、身体の状態を整理し、適切なケアを行うことで、日常生活が楽になる可能性はあります。
まずは一度、あなたの状態をお聞かせください。

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※本ページは効果を保証するものではありません。症状や状態により施術内容は異なります。